Ahhoz, hogy változtatni tudjunk helyzetünkön, legyünk bármely szerepben is a szerelmi háromszögben első lépésben fontos, hogy hárításunkat, tagadásunkat megszüntessük. Az az lássuk be, hogy

• megcsalt feleségként/ férjként élni nem éppen büszkeséggel tölt el bennünket a hétköznapokban és nem is erősíti meg nőiességünkről/ férfiasságunkról alkotott képünket és mellesleg kellően megalázó is az a tudat , hogy rajtunk kívül mindenki tudta már...
• szeretőként mindig csak hitegetve, nem felvállalva, másodhegedűsnek lenni, miközben ennél többre vágyunk, nem jó a mindennapokat élnünk...
• hűtlenként folyton hazudozunk, játszmázunk, bűntudatunkat próbáljuk elnyomni, és csapdában érezzük magunkat 

Ha felismerjük hárításainkat, hogy hogyan próbáljuk elnyomni magunkban a valóságot és tudatosítjuk azokat, akkor elindulunk a változás útján. A következő lépés, hogy

• elkezdünk információkat gyűjteni saját helyzetünkről pl.az interneten utána olvasunk a szerető, hűtlen, megcsalás témáknak, ezzel tovább fokozzuk a tudatosságunkat
• olyan filmeket nézünk melyek a saját szerepünkről szólnak, ezzel még érzékenyebbé tesszük magunkat 
• mérleget készítünk mi szól mellette és ellene, ezáltal segítünk magunknak döntésük meghozatalában.

Ha ideáig eljutottunk azt jelenti, hogy meghoztuk a döntésünket legyen az akár, hogy

• nem leszünk többé szeretők, mert felvállalt kapcsolatra vágyunk, amiben lehet tervezni, mert értékes társnak gondoljuk magunkat, aki többet érdemel, mint a másodhegedűs szerep
•  többé nem nézzük el párunk félrelépéseit, és ha ezt nem tudja elfogadni, akkor inkább egyedül éljük tovább életünket, de nem megalázva, ezzel esélyt adva  házasságunk új alapokra helyezésének, vagy egy új önálló életnek, esetleg egy új párkapcsolatnak
• nem hazudozunk tovább, nem kényelmesedünk el a viszonyunk és a házasságuk háromszögében, hanem a párkapcsolatot választjuk , legyen az a meglévő házasságunk új alapokra helyezése, vagy annak vége válással, ezáltal esélyt adva viszonyunk hivatalossá tételének.

Amikor döntöttünk már a változás útján vagyunk ezt onnan ismerjük fel, hogy elkezdenek a dolgok körülöttünk megváltozni, lehet nagy kríziseken és kényelmetlen beszélgetéseken is túlestünk már, de ez mindenképpen az elköteleződésünket, önmagunk újra értékelését, hitet a pozitív változásban jelent. A szerepből való kilépésünket még sikeresebbé tehetjük a következő eszközökkel:

• ki kell tűzni határidőt (kezdő időpontot, cselekvéshez kötjük pl. mikor ülünk le és beszélünk nyíltan a helyzetünkről és hogy mit szeretnénk ) 
• nyilvánosságra kell hozni (azaz minél több embernek elmondani, hogy mit tervezünk)
• cselekvési terveket készíteni minden lehetőségre
• önérvényesítés azaz asszertivitás
• önjutalmazás
• testedzés (lsd. selfness bejegyzésem)
• relaxácó

Ha ezt is megtettük akkor elmondhatjuk, hogy kiléptünk a szerelmi háromszögből és innentől kezdve csak a párkapcsolatra koncentrálunk.

Segítségül a következő relaxációs technikával elkészült  önhipnózis videóimat ajánlom:

https://www.youtube.com/watch?v=YYbUAdlrL6Q

https://www.youtube.com/watch?v=_3i7sj4ahJo&feature=related